Ενσυνείδητη γραφή

MIndful Writing courses online

Ενσυνείδητη Γραφή - Mindful writing

Τι είναι και γιατί να την εξασκήσεις.

Χρειάζεται μεγάλο θάρρος για να κοιτάξεις εκεί που πρέπει να κοιτάξεις, προς τον εαυτό σου, την εμπειρία σου, τη σχέση σου με τους συνανθρώπους σου, τη σχέση σου με τη γη, με το πνεύμα και με την πρώτη αιτία. Να τα κοιτάξεις και να αποκομίσεις το μείζον από αυτά.

Στην καθημερινή ζωή, έχουμε πολλές ευκαιρίες για να εξασκήσουμε την ενσυνειδητότητα. Για παράδειγμα, απλές δραστηριότητες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών, το πλύσιμο των πιάτων, ένας περίπατος, ακόμη και η αναμονή στην κίνηση, μπορούν να χρησιμεύσουν ως αφορμές για να εστιάσουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή. Στις μέρες μας, αυτές οι προσωπικές, καθημερινές συνήθειες, έχουν αποκτήσει νέα διάσταση και πλέον ακούμε όλο και πιο συχνά για ενσυνείδητη διατροφή, ενσυνείδητο περπάτημα, ενσυνείδητη κατανάλωση και άλλα.

Η ενσυνείδητη γραφή, ωστόσο, μοιάζει να έχει ένα παράδοξο, καθώς οι πρακτικές της ενσυνειδητότητας και της γραφής φαίνεται να βρίσκονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας δεν απαιτεί τίποτα περισσότερο από την εστίαση στην παρούσα στιγμή, ενώ η συγγραφή, συχνά, περιλαμβάνει την αναζήτηση νέων εμπειριών για τον εμπλουτισμό της δημιουργικότητας. Υπό αυτή την οπτική, οι στόχοι της ενσυνειδητότητας και της συγγραφής μπορεί να φαίνονται αρκετά διαφορετικοί.

Η σύνδεση της ενσυνειδητότητας με τη γραφή εντοπίζεται στον ορισμό του Αριστοτέλη για τη Ρητορική, ο οποίος την ορίζει ως «… την ικανότητα να βλέπεις σε κάθε ζήτημα ποια είναι τα διαθέσιμα μέσα της πειθούς». Τονίζει τη σημασία της παρατήρησης, της συνειδητοποίησης της κατάστασης και του στοχασμού πριν από την ανάληψη δράσης. Η ρητορική εκπαίδευση, σύμφωνα με τον Αριστοτέλη, πρέπει να διδάσκει βασικές τεχνικές, στρατηγικές πειθούς καθώς και τη σοφία να γνωρίζει κανείς πότε και πώς να ενεργεί, πότε να σιωπά και πότε να ακούει. Η ενσυνείδητη γραφή απαιτεί την ίδια προετοιμασία και τις ίδιες τεχνικές με τη ρητορική δράση: επιβράδυνση, παρατήρηση, αναμονή, ακρόαση και συνειδητοποίηση της κατάστασης και του περιβάλλοντος.

Η πρακτική της ενσυνείδητης γραφής δεν περιορίζεται μόνο στους συγγραφείς- είναι ένα ευέλικτο εργαλείο που απευθύνεται σε ένα ευρύ κοινό. Το κοινό αυτό περιλαμβάνει καθηγητές, δασκάλους, φοιτητές, σύμβουλους προσωπικής ανάπτυξης (coaches) και τους πελάτες τους, δικηγόρους και οποιονδήποτε θέλει να εκφραστεί μέσω της γραφής. Η ενσυνείδητη γραφή μπορεί να εξυπηρετήσει διαφορετικούς στόχους, όπως η κατάκτηση γνώσεων, η υποστήριξη συγγραφής ακαδημαϊκών εργασιών αλλά και η έμπνευση και η δημιουργικότητα και η ανάπτυξη του εαυτού.

Η ενσυνείδητη γραφή μπορεί να μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε την παράδοξη φύση της γλώσσας. Ως ανθρώπινα όντα διαθέτουμε ένα σύστημα γλώσσας που μας βοηθά να επικοινωνούμε τις εσωτερικές και εξωτερικές εμπειρίες μας στον εαυτό και στους άλλους ενώ, παράλληλα, επιτρέπει την αλληλεπίδραση. Ωστόσο, αυτό το σύστημα μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει εναντίον μας. Όταν σκεφτόμαστε διαρκώς τα προβλήματά μας, κατακλυζόμαστε από συναισθήματα τα οποία μας κάνουν να αισθανόμαστε ευάλωτοι, οδηγώντας σε αλλαγή της συμπεριφοράς μας.

Η ενσυνείδητη γραφή μας επιτρέπει να εξερευνήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας με τρόπο μη επικριτικό και με στόχο να τα κατανοήσουμε καλύτερα. Αντί να προσπαθούμε να ελέγξουμε ή να καταπιέσουμε τα συναισθήματά μας, μπορούμε να τα παρατηρήσουμε και να τα εξερευνήσουμε καταγράφοντάς τα στο χαρτί. Εξωτερικεύοντας τα συναισθήματά μας, μπορούμε να τα αναδιαμορφώσουμε με τρόπο ο οποίος θα λειτουργεί προς όφελος της συναισθηματικής μας ρύθμισης και αυτογνωσίας.

Γράφοντας ενσυνείδητα, μπορούμε να διερευνήσουμε βαθιά τα επίπεδα της συνείδησής μας, αναπτύσσοντας, με αυτόν τον τρόπο, την οξυδέρκεια και τη διορατικότητα τα οποία οδηγούν στη σωστή δράση. Με την ενσυνείδητη γραφή συνδέουμε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μας και βιώνουμε αυτό που σημαίνει να είσαι άνθρωπος αλληλοπεριχωρούμενος[i].

Η εξάσκηση της ενσυνείδητης γραφής απαιτεί την πλήρη εστίαση στο παρόν, αφήνοντας στην άκρη οποιεσδήποτε εμπειρίες του παρελθόντος, επιτυχημένες ή μη, και αποστασιοποιημένοι από μελλοντικές ανησυχίες ή φιλοδοξίες. Προσεγγίζοντας τη συγγραφή μας με επίγνωση στην παρούσα στιγμή, μπορούμε να απενεργοποιήσουμε τον εσωτερικό κριτή και να αφοσιωθούμε πλήρως στο έργο μας.

Η ενσυνείδητη γραφή είναι μια πρακτική δημιουργικής έκφρασης, η οποία αναδεικνύει τη δύναμη του γραπτού λόγου για την καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας, την προσωπικής ανάπτυξης και της αυτογνωσίας. Σε έναν κόσμο στον οποίο όλα εξελίσσονται γρήγορα και επιφανειακά, η ενσυνείδητη γραφή προσφέρει ένα καταφύγιο ηρεμίας όπου μπορούμε να εξερευνήσουμε τα βάθη των σκέψεων και των συναισθημάτων μας.



 

[i] Η έννοια του “Interbeing” – μτφ: αλληλοπεριχώρηση-  είναι μια θεμελιώδης αρχή του Βουδισμού Ζεν, ιδιαίτερα όπως την έχει διασαφηνίσει ο Thich Nhat Hanh. Είναι ένας τρόπος κατανόησης της διασύνδεσης και της αλληλεξάρτησης όλων των στοιχείων στο σύμπαν, που περιλαμβάνει όχι μόνο τα ανθρώπινα όντα αλλά και τον φυσικό κόσμο, το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον.


 

Βιβλιογραφία

Duffy, J., & Agnew, L. (2020). After Plato: Rhetoric, ethics, and the teaching of writing. University Press of Colorado.
Johnson, J. (2021). 23 Mindful Writing for Transformation. Transformational Journaling for Coaches, Therapists, and Clients: A Complete Guide to the Benefits of Personal Writing, 23.
Mathieu, P. (2020). Mindful ethics and mindful writing. After Plato: Rhetoric, Ethics, and the Teaching of Writing, 212.
Medrano, Μ. (2017). The Power of Mindful Writing.
Strickland, D., Price-Blackshear, M. A., & Bettencourt, B. A. (2022). Mindful writing for faculty and graduate students: A pilot mixed-methods study of effects of a six-week workshop. Innovations in Education and Teaching International, 1-12.
Vinson, K. E. (2016). Writing Lockdowns: A Path to Mindful Writing. Scribes J. Leg. Writing, 17, 69.
Zamin, N. F. (2018). Mindful Writers, Sustainable Writing: Implementing Mindfulness Intervention to Support the Writing Practices of Advanced Academic Writers Engaged in High Stakes Writing Projects. Indiana University of Pennsylvania.
Picture of Σοφία Μότσια

Σοφία Μότσια

MA Creative Writing, BA Theatre studies

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
WhatsApp

Εγγραφείτε στο newsletter